目录:  
 第1课：先导课-课程及老师介绍.mp4
 第2课：即学即用的“战拖”秘籍.mp4
 第3课：认识拖延症.mp4
 第4课：控制注意力.mp4
 第5课：改变环境.mp4
 第6课：拖延症的根源与现象.mp4
 第7课：巧用心理学.mp4
 第8课：学会制定计划.mp4
 第9课：实时行动.mp4
 第10课：总结与复盘.mp4
 第11课：长中期战拖.mp4